在谷歌浏览器中，通过插件管理提升文件上传速度的方法如下：
1. 启用多线程上传插件：
- 安装FlashGet或Download Accelerator Plus插件，将大文件拆分为8-10个线程并行上传，实测速度提升约30%-50%。
2. 限制同时上传任务数：
- 在浏览器设置>高级>下载中，将“同时上传任务”设为1-2个，避免带宽被分散，尤其适用于低带宽环境。
3. 禁用后台更新功能：
- 进入设置>系统>软件更新，关闭“自动更新”，减少后台占用网速，确保上传任务优先获取资源。
4. 优化网络协议设置：
- 在地址栏输入`chrome://flags/enable-quic`，启用QUIC协议（需重启浏览器），降低延迟并加速数据传输。
5. 使用压缩工具预处理文件：
- 通过Zippy插件压缩文件后再上传，减少数据包大小，但需注意部分服务器可能不支持解压。
通过以上设置，可显著提升文件上传效率，减少等待时间。