以下是Chrome浏览器下载及广告拦截插件推荐：
一、Chrome浏览器下载
1. 进入官网：打开浏览器，输入 https://www.google.com/intl/zh-CN/chrome/，进入谷歌Chrome浏览器官方下载页面。页面会自动检测你的操作系统，并提供相应下载选项。
2. 选择版本：根据自己的操作系统，如Windows、Mac、Linux等，点击对应的“接受并安装”按钮。若不确定操作系统版本，可点击页面上的“？”图标获取帮助。
3. 下载安装包：点击下载按钮后，浏览器会开始下载Chrome浏览器的安装包。可在浏览器的下载管理界面或系统的任务栏中看到下载进度。
4. 安装浏览器：下载完成后，找到安装包文件，通常在浏览器的默认下载文件夹中。双击安装包文件，按照安装向导的提示进行操作。在安装过程中，可以选择是否将Chrome设置为默认浏览器、是否添加桌面快捷方式等选项。
二、浏览器广告拦截插件推荐
1. AdGuard 广告拦截器：可以拦截包括视频广告、浮动广告以及插播广告在内的绝大部分常见的网站广告，还能从加速页面载入，节省带宽，同时屏蔽各种广告软件、间谍软件以及拨号安装程序，并且能通过拦截常见第三方跟踪系统来保护用户隐私，用户还可进行自定义的白名单设置、常规设置及用户过滤器设置等。
2. uBlock Origin：一款高效的广告拦截插件，可阻止大多数广告和跟踪器，能在不影响网页正常显示的情况下，有效去除各种烦人的广告元素，为用户提供相对清爽的浏览界面。
3. Adblock Plus：流行的广告拦截插件之一，提供可接受的广告政策，在拦截广告的同时，也考虑到了内容创作者的利益，平衡了用户体验与广告生态的关系，可拦截 Facebook、YouTube 等网站上的弹出窗口和烦人广告。
4. Tampermonkey：虽然不仅仅是广告拦截插件，但功能强大，包含方便的脚本管理、脚本概览、设置多样性等功能，可通过编写脚本实现个性化的广告拦截及其他功能，具有很高的灵活性和可定制性。