提升Chrome浏览器下载速度的方法和实践主要包括以下几个方面：
1. 清理缓存和Cookies：定期清理浏览器的缓存和Cookies可以释放更多的内存，提高下载速度。在Chrome浏览器中，可以通过以下步骤进行清理：
- 打开“设置”菜单，选择“清除浏览数据”。
- 在“清除数据”页面中，选择“清除cookies”和“清除缓存”，然后点击“清除数据”。
2. 使用无痕模式：无痕模式可以关闭浏览器的历史记录、下载历史和密码等个人信息，从而减少网络拥堵，提高下载速度。以下是启用无痕模式的步骤：
- 打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”。
- 在下拉菜单中选择“无痕模式”。
3. 使用代理服务器：通过设置代理服务器，可以将本地计算机作为服务器，将请求转发到其他服务器上下载文件，从而提高下载速度。以下是设置代理服务器的步骤：
- 打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”。
- 在下拉菜单中选择“设置”。
- 在“设置”页面中，找到“高级”选项卡，点击“代理设置”。
- 在“代理设置”页面中，点击“添加新规则”，输入代理服务器地址和端口号，然后点击“确定”。
4. 使用VPN：通过使用VPN（虚拟专用网络），可以将本地计算机连接到远程服务器，从而绕过网络限制，提高下载速度。以下是安装和使用VPN的步骤：
- 在Chrome浏览器中，点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”。
- 在下拉菜单中选择“设置”。
- 在“设置”页面中，找到“高级”选项卡，点击“VPN”。
- 在“VPN”页面中，点击“添加新规则”，输入VPN服务器地址和端口号，然后点击“确定”。
5. 优化下载设置：通过调整下载设置，可以提高下载速度。以下是调整下载设置的步骤：
- 打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”。
- 在下拉菜单中选择“设置”。
- 在“设置”页面中，找到“下载”选项卡，点击“更改下载设置”。
- 在“下载设置”页面中，可以调整“最大下载速度”、“最大上传速度”和“连接超时时间”等参数。