要下载并安装Google Chrome，请按照以下步骤操作：
1. 访问Google Chrome的官方网站：https://www.google.com/intl/en_us/chrome/
2. 在页面顶部选择“Download Google Chrome”或“Chrome for Android”，然后点击“Download”按钮。
3. 等待下载完成，然后运行下载的文件。
4. 在安装过程中，系统可能会要求您授予Google Chrome一些权限，例如访问您的设备和存储空间。请确保您同意这些权限。
5. 安装完成后，您可以在设置中启动Google Chrome。
关于插件更新，以下是一些建议：
1. 打开Google Chrome浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个垂直点）。
2. 在弹出的菜单中，选择“更多工具”>“扩展程序”。
3. 在扩展程序页面中，点击“加载已解压的扩展程序”按钮。
4. 浏览到您下载的插件文件夹，找到并选择您想要更新的插件。
5. 点击“打开”按钮，开始更新插件。
6. 更新完成后，关闭扩展程序页面。