一、准备工作
1. 安装谷歌浏览器
2. 下载并安装Google Chrome扩展程序管理器，如Chrome插件管理器（Chrome Extensions Manager）
3. 下载并安装Google Sheets API客户端库，如Google Sheets API Client Library for JavaScript
二、自动填充数据
1. 打开Google Sheets文件
2. 选择要自动填充的数据所在的工作表
3. 点击“数据”菜单，然后选择“获取范围”选项
4. 在弹出的对话框中，输入以下代码：
javascript
function onOpen() {
var range = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getSheetByName("Sheet1").getRange("A1:B10");
range.activate();
}

5. 点击“确定”按钮，开始自动填充数据。
三、导出数据
1. 在Google Sheets文件中，点击“数据”菜单，然后选择“数据”选项卡
2. 在“数据”选项卡中，点击“另存为”按钮，选择保存位置和文件名
3. 在弹出的对话框中，选择“文本文件（*.txt）”，然后点击“保存”按钮
四、导入数据
1. 将文本文件复制到计算机上
2. 打开Google Sheets文件
3. 点击“数据”菜单，然后选择“从文本文件导入”选项
4. 在弹出的对话框中，选择刚刚复制的文本文件，然后点击“导入”按钮
五、注意事项
1. 确保在运行脚本时，浏览器的JavaScript执行环境是允许的。例如，在某些浏览器中，可能需要启用“开发者模式”或“控制台”功能。
2. 请确保已经安装了所需的扩展程序和库，否则脚本可能无法正常工作。